Психотехнические упражнения, развивающие умение сдерживать свои отрицательные эмоции и недовольство окружающими, лучше понимать других. 

«День без замечаний»

    Учитесь сдерживать свои отрицательные эмоции, своё недовольство окружающими. Вам, безусловно, хочется высказать, что вы думаете о них, кто рядом с вами, неприятно переносить проявление вашего пренебрежения. Учитесь не ругаться. Дайте себе слово –целый день всем прощать, принимать слова других с пониманием, никого не критиковать, не делать замечаний (как бы этого не хотелось) , не осуждать поступки одноклассников, членов своей семьи и не ругаться ни с кем. Если получилось, и вы целый день смогли прожить именно так, то через пару дней увеличивайте этот период до двух дней и.т.д. Доведите длительность упражнения до одной недели, а потом проанализируйте, что изменилось в вас и в ваших отношениях с людьми.