Өзін-өзі бағалау деңгейі адамның барлық әрекеттеріне әсер етеді. Өзін-өзі бағалауды арттыру5а болады, алайда бұл өте баяу процесс. Дегенмен, өзін-өзі бағалауды қалыптастырудағы саналы әрекеттер іс жүзінде кез келген адамға пайдалы болуы мүмкін.
Өзін-өзі бағалау мен өзіне деген сенімділікті қалай арттыруға болады? Мұнда сізге көмектесетін 8 кеңес бар:
1. Өзіңізді басқа адамдармен салыстырмаңыз. Басқа адамдарда бір нәрсенің көбірегі немесе азырағы бар адамдар әрқашан болады. Егер сіз салыстырумен айналысатын болсаңыз, әрқашан сіздің алдыңызда тым көп қарсыластар немесе дұшпандар болады, оларды жеңе алмайсыз .
2. Өзіңізді жақтырмауды тоқтатыңыз. Егер сіз өзіңізге және сіздің қабілеттеріңізге қатысты жағымсыз сөздерді қайталасаңыз, сіз өзін-өзі бағалаудың жоғары деңгейін дамыта алмайсыз. Сыртқы келбетіңіз, мансабыңыз, қарым-қатынасыңыз, қаржылық жағдайыңыз немесе өміріңіздің кез келген басқа аспектілері туралы айтып жатсаңыз да, өзін-өзі қорлайтын пікірлерден аулақ болыңыз. Өзін-өзі бағалауды түзету сіздің өзіңіз туралы мәлімдемелеріңізбен тікелей байланысты.
3. Сізді қолдауға дайын позитивті және сенімді адамдармен сөйлесуге тырысыңыз. Сізді және сіздің идеяларыңызды үнемі басып тұратын жағымсыз адамдармен қоршалған кезде, сіздің өзін-өзі бағалауыңыз төмендейді. Екінші жағынан, сізді қабылдаған және жігерлендірген кезде сіз өзіңізді жақсы сезінесіз және сіздің жеке басыңызды бағалауыңыз артады.
4. Өткен жетістіктеріңіздің тізімін жасаңыз. Бұл міндетті түрде монументалды нәрседен тұрмауы керек. Тізімге кішігірім жеңістер кіруі мүмкін, мысалы: сноуборд тебуді үйрендіңіз, жүргізуші куәлігін алдыңыз, спортзалға үнемі бара бастадыңыз және т.б. Бұл тізімді үнемі қарап отырыңыз. Жетістіктеріңізді оқығанда, көзіңізді жұмып, бір кездері сезінген қанағат пен қуанышты сезінуге тырысыңыз.
5. Сіздің жағымды қасиеттеріңіздің тізімін жасаңыз. Сіз адалсыз ба? Риясыз ба? Басқаларға пайдаңыз бар ма? Шығармашылсыз ба? Өзіңізге жағымды болыңыз және кем дегенде 20 жағымды қасиеттеріңізді жазыңыз. Алдыңғы тізім сияқты бұл тізімді жиі қарау маңызды. Көптеген адамдар өздерінің кемшіліктеріне назар аударады, сол жерде өзін-өзі бағалауды күшейтеді, содан кейін олардың өмірінде неге бәрі қалағандай жақсы емес екеніне таң қалады. Өзіңіздің ізгіліктеріңізге назар аудара бастаңыз және сіз қалаған нәрсеге қол жеткізуге әлдеқайда жақсы мүмкіндік аласыз.
6. Өзіңізге ұнайтын нәрсемен айналысуға тырысыңыз. Егер сіздің күндеріңіз сіз жек көретін іс-әрекетте өтсе, өзіңізге жағымды сезімдерді сезіну қиын. Өзін-өзі бағалау сіз жұмыспен немесе басқа да іс-шаралармен айналысқан кезде дамиды, бұл сізге рахат әкеледі және өзіңізді құнды сезінуге мүмкіндік береді.
7. Өзіңізге адал болыңыз. Өз өміріңізбен өмір сүріңіз. Егер сіз өз өміріңізді өзіңіз қалағандай өткізбесеңіз, сіз ешқашан өзіңізді құрметтемейсіз. Егер сіз достарыңыз бен туыстарыңыздың мақұлдауына негізделген шешімдер қабылдасаңыз, сіз өзіңізге адал емессіз және өзін-өзі бағалауыңыз төмен болады.
8. Әрекет етіңіз! Егер сіз бір орында отырсаңыз және сіздің алдыңызда туындаған қиындықтарды қабылдамасаңыз, сіз өзіңізді бағалаудың жоғары деңгейін дамыта алмайсыз. Сіз әрекет еткенде, нәтижеге қарамастан, өзін-өзі бағалау сезімі артады, сіз өзіңізді жақсы сезінесіз. Егер сіз қорқыныштан немесе басқа мазасыздықтан іс-әрекеттен бас тартсаңыз, сіз тек мазасыздық пен қайғылы сезімдерді сезінесіз, бұл, әрине, өзін-өзі бағалаудың төмендеуіне әкеледі.
Сіз үлкен мүмкіндіктері мен үлкен әлеуеті бар ерекше адамсыз.
Сіздің өзін-өзі бағалауыңыз өскен сайын, сіздің шынайы қабілеттеріңіз ашылады. Сіз үлкен тәуекелді қабылдай бастайсыз және бас тартудан қорықпайсыз; сіз басқа адамдардың мақұлдауына назар аудармайсыз; сіздің қарым-қатынасыңыз сіз үшін де, басқалар үшін де әлдеқайда пайдалы болады; сіз қуаныш пен қанағат әкелетін нәрсені жасайсыз. Ең бастысы, жоғары өзін-өзі бағалау сізге тыныштық әкеледі және сіз өзіңізді шынымен бағалайсыз.
